தெளிவான சருமத்தை விரைவாகப் பெறுவது எப்படி?

முகப்பரு அல்லது தழும்புகளை அகற்ற உடனடி வழி எதுவும் இல்லை, ஆனால் தோலைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது பருக்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்ப்பது, அடிக்கடி கழுவுவது, குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கும் நபரின் தோல் வகைக்கும் ஏற்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை உதவும் உத்திகள்.

பொதுவாக, முகப்பரு அல்லது தழும்புகள் உள்ளவர்களுக்கு வறண்ட, எண்ணெய் பசையுள்ள அல்லது இரண்டின் கலவையான சருமம் இருக்கும். வெவ்வேறு தோல் வகைகளுக்கு ஏராளமான தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் உள்ளன, மேலும் மக்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பொதுவான குறிப்புகளும் உள்ளன.

தங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பற்றி உறுதியாக தெரியாத எவரும் கூடுதல் ஆலோசனைக்கு தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பொதுவான தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் மற்றும் வறண்ட, எண்ணெய் பசையுள்ள அல்லது கூட்டு சரும வகைகளைக் கொண்டவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

தெளிவான சருமத்தை விரைவாகப் பெறுவதற்கான இந்த பொதுவான குறிப்புகளை மக்கள் முயற்சிக்க விரும்பலாம்.

பருக்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு பரு சிக்கிய எண்ணெய், சருமம் மற்றும் பாக்டீரியாவைக் குறிக்கிறது. இது உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் வழிமுறை செயல்படுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

பருவைத் தோன்றச் செய்வது இந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது. கூடுதலாக, வெளியிடப்பட்ட திரவங்கள் சுற்றியுள்ள தோலை ஒத்த பாக்டீரியாக்களுக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன, இதனால் கூடுதல் பருக்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

வெளிப்படும் பருக்கள் நிரந்தர வடுவை ஏற்படுத்தக்கூடும். முடிந்த போதெல்லாம், பருக்கள் வெடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவை வடிந்தால், அந்தப் பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

தினமும் இரண்டு முறை, வியர்வைக்குப் பிறகு மீண்டும் கழுவவும்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி மக்கள் தினமும் இரண்டு முறை, வியர்வைக்குப் பிறகு மீண்டும் கழுவ வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

தோலில் வியர்வையை விட்டுவிட்டு உலர அனுமதிப்பது முகப்பருவை மோசமாக்கும், எனவே வியர்வைக்குப் பிறகு சருமத்தை விரைவில் கழுவுவது நல்லது.

முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்

கைகளால் முகத்தைத் தொடுவது அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை தோலில் படியச் செய்து வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பது இதைத் தடுக்க உதவும்.

ஈரப்பதமாக்குங்கள்

தினசரி முகம் கழுவிய பின் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் பயனடையலாம். முகத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது சரும உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் வெளிப்புற கூறுகளிலிருந்து சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மிகவும் பயனுள்ள மாய்ஸ்சரைசர் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும், நபரின் தோல் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். எந்த மாய்ஸ்சரைசர்கள் தங்களுக்கு வேலை செய்யும் என்று உறுதியாகத் தெரியாத எவரும் தோல் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

அவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில வகைகளில் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் காமெடோஜெனிக் அல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்கள் அடங்கும், அதாவது அவை துளைகளை அடைக்காது.

எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

சூரியனின் புற ஊதா (UV) கதிர்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துகின்றன. வெளியில் இருக்கும் போதெல்லாம் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

ஸ்கின் கேன்சர் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது குறைந்தபட்சம் SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. தினமும் குறைந்தது SPF 15 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், வெளியே செல்வதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதும், பின்னர் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதும் நல்லது.

மென்மையான பொருட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மென்மையான பொருட்கள் சருமத்திற்கு மென்மையாக இருக்கும், குறிப்பாக அது உணர்திறன் மிக்கதாக இருந்தால். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆல்கஹால் சார்ந்த பொருட்கள்
• நறுமணப் பொருட்கள்
• டோனர்கள்
• எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ்
• ஆஸ்ட்ரிஜென்ட்கள்

இந்த தயாரிப்புகளின் மென்மையான, ஹைபோஅலர்கெனி பதிப்புகள் உள்ளன. இருப்பினும், எந்தவொரு பொருளையும் அதிக பரப்பளவில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, எதிர்வினைகளுக்கு தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியை சோதிப்பது இன்னும் முக்கியம்.

துணி துணிகள், கரடுமுரடான கடற்பாசிகள் அல்லது லூஃபாக்கள் போன்ற கருவிகள் சருமத்திற்கு மிகவும் கரடுமுரடானதாக இருக்கலாம், இதனால் சேதம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம். மென்மையான சுத்திகரிப்பு தூரிகைகள் போன்ற சில மென்மையான விருப்பங்கள் உள்ளன. மாற்றாக, சுத்தமான விரல்களால் முகத்தில் கிளென்சரை மசாஜ் செய்வது கூடுதல் எரிச்சலைத் தடுக்க உதவும்.

தூரிகைகள் மற்றும் கடற்பாசிகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் பாக்டீரியா மேலும் எரிச்சல் அல்லது வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

மேற்பூச்சு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

மேற்பூச்சு மருந்துகள் அனைத்து தோல் வகை மக்களுக்கும் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நம்பகமான மூலத்தை உள்ளடக்கிய பல மருத்துவ பொருட்கள் கிடைக்கின்றன:

• பென்சாயில் பெராக்சைடு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற பிற பொருட்களுடன் அல்லது இல்லாமல்
• சாலிசிலிக் அமிலம்
• ட்ரெடினோயின் போன்ற மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள்
• டாப்சோன், இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் கலவையாகும்
• பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும், கெரட்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் அசெலிக் அமிலம், முகப்பரு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு இயற்கை பொருள்

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களுக்கும் தண்ணீர் தேவை. தோல் செல்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு மிக அருகில் உள்ளன, எனவே, உறுப்புகளுக்கு ஈரப்பதத்தை இழக்கும் அபாயம் அதிகம். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது தோல் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

பல்வேறு தாவர உணவுகள் மற்றும் மெலிந்த புரத மூலங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும்.

சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் பால் பால் போன்ற குறிப்பிட்ட உணவுகளை தவிர்க்க விரும்பலாம். 2018 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு பாலுக்கும் முகப்பருவுக்கும் இடையே ஒரு நேர்மறையான உறவைக் கண்டறிந்தது. பாலில் உள்ள வளர்ச்சி கலவைகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் காரணமாக இந்த இணைப்பு இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் வெவ்வேறு தூண்டுதல் உணவுகள் இருக்கலாம்.

இயற்கை ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

சில நேரங்களில், ஒப்பனை பொருட்கள் முகப்பருவை அதிகரிக்கக்கூடும். இயற்கை ஒப்பனை தயாரிப்புகள் அல்லது துளைகளை சுவாசிக்க அனுமதிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்களுக்கு மாறுவது முகப்பருவிலிருந்து முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு இரவும் அனைத்து ஒப்பனைகளையும் அகற்றி, ஒப்பனை தூரிகைகள் அல்லது கருவிகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

முடிந்தவரை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முக்கியம். 2017 ஆம் ஆண்டு கட்டுரையின் ஆசிரியர்கள் மன அழுத்தத்திற்கும் முகப்பருவிற்கும் இடையிலான தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகின்றனர், மன அழுத்தம் உடலில் அழற்சி சேர்மங்களை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். கோபம் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் வலுவான உணர்வுகள் முகப்பரு வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• போதுமான வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தல்
• மசாஜ்கள் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம்
• தியானம் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற அமைதிப்படுத்தும் நடைமுறைகளில் ஈடுபடுதல்
• யோகா மற்றும் தை சி

எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு முகப்பரு மற்றும் முகப்பருக்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எண்ணெய் சருமம் அதிகப்படியான சருமத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் அது பளபளப்பான தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எண்ணெய் இல்லாத க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள்

எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள், சருமத்தில் அதிக எண்ணெயைச் சேர்க்காமல் அதிகப்படியான சருமத்தை உடைத்து கழுவ உதவும் இயற்கையான, எண்ணெய் இல்லாத க்ளென்சரைத் தேடலாம். முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு குறிப்பாக பல லேசான க்ளென்சர்கள் கிடைக்கின்றன.

தினமும் முடியைக் கழுவுங்கள்

எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு எண்ணெய் பசையுள்ள உச்சந்தலையும் இருக்கலாம். இந்த அதிகப்படியான எண்ணெய் முகத்தில் நகர்ந்து வெடிப்புகளை ஊக்குவிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக முடியைக் கழுவுவது எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும் வெடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள்

முகப்பரு ஏற்பட வாய்ப்புள்ள எண்ணெய் பசையுள்ள சருமம் உள்ளவர்கள், துளைகளை அவிழ்க்க உதவும் மென்மையான டோனரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனடையலாம். சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள் சருமத்தின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்தவும் துளைகளை தெளிவாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கான குறிப்புகள்

வறண்ட சருமம் இயற்கையாகவே குறைந்த எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது, இது சருமத்தின் உயிர்ச்சக்தியைக் குறைக்கும். வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இன்னும் முகப்பரு வரலாம், அவர்கள் பொருத்தமற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது அவர்களின் சருமத்தின் இயற்கையான நிலையை எதிர்க்க முகத்தில் அதிக எண்ணெயைச் சேர்த்தால் இது தோன்றக்கூடும்.

வறண்ட சருமத்தைப் பராமரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு.

மென்மையான மாய்ஸ்சரைசரைக் கண்டறியவும்

வறண்ட சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் அவசியம், ஆனால் துளைகளை அடைக்காத ஈரப்பதத்தின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். சிலரின் சருமம் ஆர்கான் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்களுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது என்பதைக் காணலாம்.

மென்மையான கழுவுதல்களைப் பயன்படுத்தவும்

சருமத்தில் இருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றாத மென்மையான கழுவலைக் கண்டுபிடிப்பது வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நபர் தங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் இணைந்து பணியாற்றுவது சிறந்தது.

சூடான நீரைத் தவிர்க்கவும்

குளிப்பது, குளிப்பது அல்லது கைகளையும் முகத்தையும் மிகவும் சூடான நீரில் கழுவுவது சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்யலாம் அல்லது சேதப்படுத்தும். குளித்த பிறகு வறண்ட சருமத்தைக் கவனிப்பவர்கள் அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.